Tài liệu bài giảng sức khỏe tâm thần

Giới thiệu mẫu này

Mẫu 12 trang chiếu, sắp xếp từ tín hiệu của tâm trí đến phân tích xu hướng. Bạn có thể đổi hình khối và màu sắc tùy ý.

Bên trong có gì

Các phần trong tài liệu:

Tín hiệu cần để ý

Chúng ta chỉ ra những thay đổi hiện lên trước ở cơ thể và hành vi.

• Mất ngủ kéo dài hơn 2 tuần
• Thay đổi đột ngột về thèm ăn và cân nặng
• Mất hứng thú với điều từng thấy vui

Nguồn căng thẳng

Chúng ta phân loại xem điều gì đang dồn ép mình.

• Tách khối lượng việc khỏi áp lực hạn chót
• Gọi tên sự kiệt sức đến từ quan hệ
• Chỉ liệt kê những gì có thể thay đổi

Hơi thở và thư giãn

Chúng ta tập một cách làm được ngay tại chỗ ngồi.

• Hít vào 4 giây, thở ra 6 giây
• Làm theo 5 phút thư giãn cơ
• Đi bộ 10 phút mỗi ngày để hạ mức kích thích

Điền theo thứ tự nào

Thứ tự điền dễ nhất là theo đúng thứ tự các phần:

1. Tín hiệu cần để ý
2. Nguồn căng thẳng
3. Hơi thở và thư giãn

Trước khi dùng

• Mọi con số và tên riêng trong tệp đều là ví dụ. Hãy thay bằng số liệu của bạn.
• Hình khối, bảng và chữ đều không bị khoá, sửa được tự do.
• Phông chữ dùng trong tệp: Calibri.